Rozciąganie ciała
Aby uzyskać wysoką sprawność ciała musimy pracować nad cechami motorycznymi. Są to szybkość, siła, wytrzymałość, zwinność oraz gibkość. Te elementy, które składają się na kondycję naszego ciała mogą być trenowane dzięki odpowiedniemu doborze ćwiczeń. Fitness jest przeznaczony dla osób, które nie są sportowcami, a pragną podnieść poziom własnej kondycji. Dzięki takiemu zestawowi ćwiczeń możemy o wiele efektywniej zadbać o własne zdrowie. Gibkość ciała to jedna z cech motorycznych, a dzięki niej określa się zakresy ruchowe ludzkich stawów. U każdej osoby poziom gibkości jest inny, a dzięki fitnessowi możemy znacznie ją rozszerzyć. Dzięki dużemu zakresowi ruchu stawów znacznie ułatwiamy sobie wykonywanie codziennych czynności. Należy dodać, że z wiekiem człowiek coraz bardziej ogranicza gibkość i na to nic nie poradzimy, jednak dzięki ćwiczeniom możemy utrzymywać wysoki poziom ruchowy przez całe życie. Z czasem brak rekreacji ruchowej może prowadzić do dolegliwości bólowych poszczególnych stawów.
Fitness .