Własny plan treningu
Warto na początku dokonać samooceny, jak dobrze znamy się na treningach siłowych. Jeżeli nie mamy z tym wiele wspólnego warto jest zwrócić się z prośbą o pomoc do wykwalifikowanego trenera. Podczas uprawiania rekreacji ruchowej należy pamiętać o ważnych zasadach. Dzięki nim właśnie uda nam się stworzyć optymalny plan treningowy. Podczas trenowania musimy pamiętać o stażu treningowym. Miano początkującego ma się do 6 miesięcy treningu, średnio zaawansowanego do roku czasu, a powyżej roku treningu stajemy się zaawansowanymi trenującymi. Staż taki przydaje się podczas wprowadzania nowych ćwiczeń, dzięki czemu możemy uniknąć wielu błędów, które niwelują jakość wykonywanych ćwiczeń. Bardzo dobrą wskazówką dla trenujących są zasady Weidera. Opisane są w nich zasady wykonywana ćwiczeń, jak również techniki treningowe. Dla każdej grupy treningowej przypisane są inne ćwiczenia, dzięki czemu efektywniej pracujemy nad swoim ciałem. Szczególnie zakazane jest dobieranie ćwiczeń zaawansowanych przez początkujących.
Fitness .