Wydolność tlenowa
Bardzo ważnym aspektem ćwiczeń jest zbadanie własnej wydolności tlenowej. Dzięki wysokiej zdolność nasz organizm będzie zdolny do długotrwałych ćwiczeń, bez znaczących objawów zmęczenia. Jednocześnie będzie on posiadał zdolność do szybkiego regenerowania się. Podczas długotrwałego wysiłku organizm potrzebuje wiele energii, a do jej produkcji konieczne są procesy tlenowe. Zdolność tlenowa oceniania jest na podstawie kilku elementów, a mianowicie: sprawności układu krążenia, sprawności układu oddechowego, sprawności procesów metabolicznych (wykorzystywanie tlenu w produkcji energii), sprawności procesów metabolicznych(utrzymywanie homeostazy). Wysiłek organizmu powyżej 15 minut powoduje ogromny pobór tlenu podczas produkcji energii, a im dłużej trwa wysiłek tym więcej tlenu będzie nam potrzebne. Warto nadmienić, iż substratem energetycznym w naszym ciele są kwasy tłuszczowe. Wraz z większym wysiłkiem pobiera się coraz więcej glikogenu, a po jego skończeniu organizm nie jest zdolny do dalszego wysiłku.
Fitness .