Miesiąc: kwiecień 2020

W dzisiejszych czasach coraz większą popularnością cieszy się trening personalny pod okiem trenera fitness. Wiele osób korzysta z usług tych specjalistów, a o wybór odpowiedniego trenera dla swoich potrzeb nie zawsze jest łatwo. W tym artykule postaramy się przedstawić kilka wskazówek, które pomogą w znalezieniu idealnego trenera dla Ciebie. 1. Określ swoje cele treningowe Przed wyborem trenera warto precyzyjnie określić swoje cele treningowe. Czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić kondycję czy może po prostu lepiej się czuć we własnym ciele? Dobry trener będzie w stanie pomóc Ci w osiągnięciu wyznaczonych celów, ale musi wiedzieć, czego oczekujesz od treningów....

Ramiona są jednym z najbardziej widocznych mięśni na ciele człowieka. Wzmocnione i zdefiniowane ramiona są nie tylko oznaką siły, ale również przyciągają uwagę innych. Z tego powodu, wiele osób kieruje swoją uwagę na ćwiczenia na ramiona podczas treningu siłowego. W tym artykule podpowiemy jak zbudować mocne i umięśnione ramiona poprzez efektywne ćwiczenia na siłowni. 1. Podstawowe ćwiczenia na ramiona Przede wszystkim, warto skupić się na podstawowych ćwiczeniach, takich jak wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli stojąc. Te ćwiczenia aktywizują różne partie mięśniowe, w tym mięśnie przedramion, mięśnie naramienne oraz część mięśni łopatkowych. Dobrze zaplanowany trening na ramiona powinien zawierać...

Jazda na rowerze to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej, która pozwoli Ci poprawić swoją kondycję i zwiększyć wydolność organizmu. Nic więc dziwnego, że rowerowe wycieczki stały się bardzo popularne, zarówno wśród amatorów, jak i zawodowych kolarzy. W tym artykule odpowiadamy na pytanie, jak skutecznie wykorzystać jazdę na rowerze do poprawy swojego zdrowia i kondycji. 1. Na czym polega jeździe na rowerze? Jazda na rowerze to bardzo uniwersalna forma aktywności fizycznej. To, co ją wyróżnia, to łatwość dostępności, brak potrzeby posiadania specjalnej kondycji oraz fakt, że każdy może wybrać odpowiedni dla siebie stopień intensywności treningu. Podczas jazdy rowerowej angażujemy...

Definiowanie i wyrzeźbienie sylwetki to cel wielu osób trenujących. Aby osiągnąć idealną sylwetkę, należy wiedzieć, jak zdefiniować mięśnie i podejść do treningu. W tym artykule przedstawimy kroki, które pomogą Ci uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę. I. Dieta – klucz do sukcesu To, co jesz, ma kluczowe znaczenie dla twojego treningu. Wiele osób myśli, że tylko trening przynosi efekty. Prawda jest taka, że jedzenie to co najmniej 50% sukcesu. Musisz dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednio dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Dieta powinna być zbilansowana i kaloryczna, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii. – Jedz białko: Mięso, ryby, jaja, tofu, białe sery, łosoś,...