Miesiąc: czerwiec 2020

Trening interwałowy – metoda treningowa, która w krótkim czasie pozwala uzyskać efektywne i zauważalne rezultaty. Ostatnimi czasy zyskała na popularności wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoją kondycję. W poniższym artykule zobaczysz, dlaczego trening interwałowy jest skuteczną metodą na spalanie kalorii i jakie efekty można osiągnąć dzięki tej formie ćwiczeń. 1. Co to jest trening interwałowy? Trening interwałowy, zwany również HIIT (High Intensity Interval Training), polega na wykonywaniu krótkich, intensywnych serii ćwiczeń połączonych z krótką przerwą. Najczęściej stosuje się ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, rower stacjonarny czy skipping. Trening interwałowy składa się z kilku serii powtarzanych kilka...

Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców i poprawę postawy Czy ciągłe siedzenie przed komputerem, prowadzenie niewłaściwej postawy i brak aktywności fizycznej przekładają się na problemy z plecami? Jeśli tak, to dobrze trafiłeś! W tym artykule postaramy się przedstawić najlepsze ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie pleców oraz poprawić postawę. 1. Dlaczego warto wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę? Przede wszystkim, silne mięśnie pleców zapewniają wsparcie kręgosłupa i pomagają uniknąć bólu pleców. Ponadto, niewłaściwa postawa prowadzi do nadmiernego naprężenia mięśni, co z kolei może powodować ból kręgosłupa i innych stawów. Warto więc zadbać o swoją postawę i regularnie ćwiczyć mięśnie...

Aleksandra Adamiec – specjalista ds. psychologii sportu i motywacji Sport to dziedzina, która przyciąga coraz więcej ludzi na całym świecie. Nie tylko zawodnicy potrzebują wsparcia psychologicznego, ale także trenerzy, menedżerowie, rodzice i kibice. W tym artykule przedstawimy Aleksandrę Adamiec – specjalistkę ds. psychologii sportu i motywacji, która pomaga sportowcom na różnych poziomach rozwoju w osiągnięciu ich celów. 1. Kim jest Aleksandra Adamiec? Aleksandra Adamiec to specjalistka ds. psychologii sportu i motywacji oraz trener personalny. Ukończyła studia na kierunku psychologia na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz podyplomowe studia z zakresu psychologii sportu na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Posiada również...

Wiele osób, zwłaszcza kobiet, zwraca uwagę na wygląd swoich pośladków. Nie tylko chcą, aby były one rzeźbione i jędrne, ale również zdrowe i w pełni funkcjonalne. Dlatego ważne jest, aby stosować odpowiednie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pośladków. W niniejszym artykule przedstawimy najlepsze ćwiczenia na ten cel oraz omówimy dlaczego są one tak ważne. Znaczenie mięśni pośladkowych dla naszego zdrowia Mięśnie pośladkowe, jak sama nazwa wskazuje, znajdują się w okolicy pośladków. Są one bardzo ważne dla naszego zdrowia i kondycji, ponieważ wpływają na naszą postawę i stabilność podczas chodzenia, biegu czy podnoszenia ciężarów. Wzmocnienie mięśni pośladków pozwala również na zmniejszenie...

Zdrowie i sport to dwa nierozerwalnie związane ze sobą elementy. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, warto zwrócić uwagę na swoją kondycję, która z kolei wpływa na wiele aspektów naszego życia. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę wytrzymałości i kondycji jest trening na rowerze. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie jak zwiększyć wytrzymałość i kondycję poprzez trening na rowerze. I. Czym jest trening na rowerze? 1. Trening aerobowy vs. trening anaerobowy 2. Elementy treningu na rowerze Trening na rowerze to rodzaj aktywności fizycznej, która ma na celu poprawić wytrzymałość i kondycję. Odpowiednio zaplanowany trening pomaga wzmocnić...