Miesiąc: luty 2021

Podjadanie pomiędzy posiłkami to zmora niemal każdego z nas. Słodycze, słone przekąski, drobny fast-food – to zawsze brzmi niewinnie, jednak może okazać się to fatalne w skutkach, szczególnie dla osób stosujących różnego rodzaju diety odchudzające. Podjadanie między posiłkami może całkowicie wyeliminować bądź znacząco ograniczyć wyniki stosowanej diety. Jeśli kosztuje cię ona wielu wyrzeczeń i masz wysoko postawioną poprzeczkę, podjadanie między posiłkami będzie pierwszym czynnikiem, dzięki któremu nie osiągniesz założonych celów. Co więcej, podjadanie między posiłkami może okazać się również niebezpieczne dla zdrowia. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć na ten temat. Czy wiesz, że holistyczne podejście do zdrowia obejmuje również zagadnienia...

Wzrost siły wymaga regularnego treningu. Jednak wiele osób zapomina, że trening, aby był efektywny, powinien zostać wcześniej zaplanowany. Niestety, podchodzenie do treningu bez konkretnego planu często kończy się spadkiem motywacji i ostatecznie prowadzi do rezygnacji z treningów. Jak zatem dobrze zaplanować trening, aby był on skuteczny, przemyślany i dopasowany do naszych możliwości? Wszystko zależy od tego, jakie efekty chcemy osiągnąć i czemu w ogóle przystępujemy do treningu. Nie wszystkim zależy na tych samych efektach. Dlaczego przystępujesz do treningu? Na samym początku określ, co tak naprawdę chcesz osiągnąć poprzez treningi. Jeśli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, wówczas dobrym rozwiązaniem...

Najczęściej osoby, które „wchodzą na masę” zaczynają jeść bardzo dużo i w efekcie kilogramy idą w górę, ale sylwetka zamiast wyglądać lepiej to wygląda gorzej. Jest to najczęściej efekt źle dobranej kaloryczności diety oraz podziału makroskładników. Zdarzają się również sytuacje, gdy ludzie niszczą swoje zdrowie poprzez doprowadzanie organizmu do niedoboru lub nadmiaru niektórych minerałów, witamin i składników odżywczych, co często znajduje odbicie na przykład w zmianach hormonalnych. Jeśli nigdy wcześniej nie interesowałeś się żywieniem i nie posiadasz pogłębionej wiedzy to na pewno pierwszym krokiem będzie skonsultowanie się z trenerem personalnym lub dietetykiem. Takie konsultacje najczęściej są całkowicie darmowe a...