Miesiąc: czerwiec 2021

Często zapominamy o tym, jak ważną rolę odgrywają mięśnie pleców nie tylko w codziennej aktywności, ale również przy treningu innych partii ciała. Wszyscy bowiem przecież wiemy, że prawidłowy trening to trening całościowy. Dlatego też warto zastanowić się, jak zbudować mocne i wytrzymałe mięśnie pleców. 1. Dlaczego warto trenować mięśnie pleców? Mięśnie pleców to grupa mięśni, które odpowiadają za stabilizację postawy i ruchów w obrębie kręgosłupa. Ich wzmocnienie przekłada się nie tylko na poprawę postury i zmniejszenie bólu kręgosłupa, ale również na lepszą kontrolę nad całym ciałem oraz lepsze wyniki w innych dyscyplinach sportowych. 1. Jakie ćwiczenia warto wykonywać? Podstawą...

Kolacja to ostatni posiłek dnia, który powinien być smaczny, ale również zdrowy i lekkostrawny. Wiele osób popełnia jednak błąd, jedząc ciężkie potrawy na kolację, co może prowadzić do problemów z trawieniem oraz utrudniać zasypianie. Przygotowaliśmy dla Was listę przepisów na pyszne i zdrowe kolacje, które zaspokoją Wasz głód, a jednocześnie nie obciążą organizmu. 1. Zdrowa sałatka z kurczakiem i awokado Sałatka to świetny pomysł na lekką i pożywną kolację. Posiekaj garść mieszanki sałat, dodaj kostki pokrojonego kurczaka, plasterki awokado, rzodkiewki i pomidora. Wszystko wymieszaj z oliwą oraz sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem. Dzięki temu danie będzie...

Niepłacenie opłat ZAiKS – konsekwencje prawne ZAiKS to organizacja, której celem jest ochrona praw autorskich oraz pobieranie opłat za korzystanie z chronionej prawem autorskim muzyki, filmów, czy znaków działalności artystycznej. Nieterminowe, bądź nieuiszczenie należnych opłat może skutkować poważnymi konsekwencjami. O czym należy pamiętać? 1. Czym jest ZAiKS i kto podlega obowiązkowi opłat? Związek Autorów i Kompozytorów Scenicznych powstał w 1933 roku i stanowi instytucję zrzeszającą twórców i wykonawców różnego rodzaju działań artystycznych. Obecnie do ZAiKS-u należy kilkadziesiąt tysięcy osób, w tym: – kompozytorzy – autorzy tekstów piosenek – artyści wykonawcy – autorzy utworów filmowych, teatralnych i telewizyjnych – autorzy...