Kolacja to ostatni posiłek dnia, który powinien być smaczny, ale również zdrowy i lekkostrawny. Wiele osób popełnia jednak błąd, jedząc ciężkie potrawy na kolację, co może prowadzić do problemów z trawieniem oraz utrudniać zasypianie. Przygotowaliśmy dla Was listę przepisów na pyszne i zdrowe kolacje, które zaspokoją Wasz głód, a jednocześnie nie obciążą organizmu.
1. Zdrowa sałatka z kurczakiem i awokado
Sałatka to świetny pomysł na lekką i pożywną kolację. Posiekaj garść mieszanki sałat, dodaj kostki pokrojonego kurczaka, plasterki awokado, rzodkiewki i pomidora. Wszystko wymieszaj z oliwą oraz sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem. Dzięki temu danie będzie sycące i pełne wartości odżywczych.
1. Kremowa zupa brokułowa z prażonymi migdałami
Brokuły to warzywa, które powinny często znajdować się na naszych talerzach. Przygotuj z nich kremową zupę, dodając do niej cebulę, czosnek oraz bulion warzywny. Smażone na patelni migdały dodają potrawie chrupkości i pysznego smaku.
1. Pieczony łosoś z warzywami
Łosoś to źródło zdrowych kwasów omega-3 i białka. Upiecz go w folii aluminiowej lub na patelni, dodając do niego warzywa, takie jak ziemniaki, marchewki czy cebula. Pieczenie w papierze lub na patelni z warzywami sprawia, że danie nabiera bogatego smaku oraz różnorodności składników.
1. Kanapki z pomidorem i pesto
Zamiast typowego, ciężkiego kolacji, spróbuj kanapek z chleba pełnoziarnistego, serka koziego, pomidora oraz pesto. To szybki i łatwy pomysł na pyszną i zdrową kolację. Wszystkie składniki są lekkie i bogate w wartości odżywcze, dlatego po zjedzeniu takiego posiłku nie będziesz czuć ciężkości i dyskomfortu.
1. Sałatka owocowa z jogurtem
Na deser warto przygotować sałatkę owocową, którą można dodać do jogurtu naturalnego lub greckiego. Zmieszaj owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny czy borówki, dodaj garść orzechów włoskich lub migdałów i polij wszystko jogurtem. Taki deser jest nie tylko pyszny, ale również wartościowy pod względem odżywczym.
Podsumowanie:
Kolacja to ostatni posiłek dnia, który powinien być lekkostrawny i zdrowy. Warto przygotować dania, które będą sycące, ale również pełne wartości odżywczych. Na naszej liście znajdują się przepisy na różne rodzaje kolacji, od sałatek, poprzez zupy, pieczenie oraz szybkie kanapki. Każde danie jest pyszne, ale również łatwe i szybkie do przygotowania.
Artykuł powstał we współpracy z 1io.pl
Najnowsze komentarze